Kesä ja laihdutus

Kuluva kesä ollaan menty aikalailla lomaillessa laihdutuksesta, ja tilanne tällä hetkellä on se, että ollaan samassa tilanteessa kuin keväällä (-7kg). Mun mielestä ei paha ollenkaan, koska pelkäsin tosi paljon että kesällä taas repsahdan ja painoa kertyy niin, että syksyllä oltaisiin taas lähtötilanteessa. Olisihan se toki kiva, jos paino olisi jatkanut kesällä laskemistaan, mutta en ota siitä stressiä. :) Paino on kylläkin välillä noussut (jopa kolme kiloa!), mutta aina oon päässyt takaisin tähän samaan painoon mihin pääsin keväällä laihduttaessani.

Tällä hetkellä olen sillä suositulla 5:2 dieetillä kokeilumielillä. Olen kesän aikana muutaman kerran paastopäivää satunnaisesti kokeillut, mutta nyt ajattelin oikeasti olla sen kaksi päivää viikossa paastoten, ehkä kuukauden verran? Syön siis normaalisti viitenä päivänä viikossa ja kahtena päivänä 500 kalorin verran. Nuo kalorit saan Nutrilett-pirtelöistä ja patukoista. Mua jo peloteltiin, kuinka menetän kaikki lihakseni yms tämän dieetin takia, mutta kokeillaan nyt kuitenkin, ei kai kuukaudessa ihan hirveästi voi saada "tuhoa" aikaan, eihän? :D Olen pyrkinyt keskittää noi päivät niille päiville, jolloin saan nukkua vähän pidemään, että päiväkin on sitten lyhyempi, eikä tarvi nähdä niin paljon nälkää. En voisi kyllä kuvitellakaan paastoavani aamuvuoroina, jolloin päivä alkaa kello 4:30..

 

 Jos ruokapuoli on mennyt kesän aikana vähän niin ja näin, niin liikuntapuoli on pysynyt ihan hyvänä. Lihaskunto on jäänyt vähän vähemmälle mitä normaalisti, keväällä kävin bodypumpissa sen kaksi kertaa viikossa, nyt kesällä oon päässyt käymään tunneilla vain kerran viikossa tai vähemmänkin. Vaikka tuleehan sitä töissä nosteltua raskaita maito- ja lihalaatikoita, joten eiköhän se vähän kompensoi.. ;)

Tämän kesän aikana on tapahtunut jotain, mitä en ikinä uskonut tapahtuvan: tämä tyttö on hurahtanut hölkkäämisestä! Mä ennen suorastaan vihasin hölkkäämistä, johtuen siitä että jaksoin hölkätä hädintuskin puoli kilometriä kuolematta. Jaksoin kylläkin lähes tunnin mittaisia rankkoja aerobisia vetää sykkeet taivaissa ryhmäliikuntatunneilla, mutta hölkkälenkkeily oli jotain niin kamalaa. Nyt hölkkäilen parhaimmillaan 4 kilometrin lenkkejä, enkä voi vieläkään uskoa tätä todeksi. :D Ja tavoitteena on hölkätä vielä pidempiä lenkkejä ja motivaatio on korkealla!

 Sitten kun tämä 5:2-dieetti kokeilu loppuu, ajattelin ruveta noudattamaan tällaista ruokavaliota, minkä bongasin kesäkuun Fit-lehdestä. Oon nimittäin niiiiiiiin kyllästynyt siihen superdieetin ruokavalioon, että vaihtelu tulee niin tarpeeseen!

Aamupala: 100g raejuusto, 1,5dl marjoja, 1dl kaurahiutaleita, 1 rkl siemeniä
Lounas: 100g liha tai kala, reilu salaatti, 1tl oliiviöljy, omena tai appelsiini
Välipala: 250g maitorahka, 0,5dl pähkinöitä ja omena
Päivällinen: 100g liha tai kala, 0,5dl riisiä, höyrytettyjä vihanneksia, 1 rkl oliiviöljyä
Iltapala: ruisleipä+levite ja leikkele, 2 porkkanaa

Suuri kiitos postauksen kuvista Mialle! Me lähdettiin lenkille, mutta rupesikin satamaan kaatamalla ja päädyttiin lähimmän katoksen alle suojaan ja napsittiin siellä nämä muka-sporttiset kuvat, hahah. :D

Serkusten ilta

Mulla on ollut tosi kiva viikonlopunaloitus! Eilen alkuillasta otin yhtäkkiä suunnakseni juna-aseman ja hyppäsin Seinäjoelle menevään junaan. Ja päätepysäkkinä oli Karoliina!

Käytiin heti ensimmäisenä kaupassa hakemassa herkkuja, tilanteeni huomioiden, tällä kertaa vähän terveellisempiä sellaisia. Dipattavat kurkut, porkkanat ja vähärasvaiset pitalastut korvasivat ihan hyvin sipsien roolia. Eipähän tullut sellaista ällötysfiilistä, niinkuin yleensä normiherkuista tulee.

Vietettiin iltaa meidän lempipuuhalla, eli vain olemisella. Taidettiin me vähän naureskellakkin, jos en väärin muista.. ;) Meidän kyllä pitäisi niiiin jättää nämä meidän tyhmät jutut sinne neljän seinän sisään, sillä kun tänään käytiin kaupungilla ja mentiin yleiseen vessaan, ja sielläkin tietysti jatkui se maailman typerimpien juttujen kehitteleminen ja niille räkäinen nauraminen, niin huomattiin noloina ettei oltukaan siellä kahden kesken niin kuin oltiin oletettu... Voi vessassa istuva raukkaa!

Huomasin että Sofian barbi näyttää ihan Karolta: sama tukka, silmät ja ihon värikin melkein!

Aamupalalle mentiin Subwayhin ja jälkkäreille Arnoldsiin. Kohta sainkin jo suunnata juna-asemalle ja lähteä takaisin Kokkolaan. Sainkin yllättäen matkaseuraa toisesta serkustani Tuomaksesta. Matka menikin nopeasti muun muassa Pokémon-peleistä puhuen, hehe.

Kotiin päästyäni pääsinkin nauttimaan kauniista musiikista Kokkolan kirkossa, kun mentiin kuuntelemaan Katariinan opinnäytekonserttia. Sai taas ihailla sitä, kuinka jotkut ne vaan osaa! 

Ennen konserttia sain vielä fiilistä nostattavan puhelun, josta en kylläkään vielä halua hehkuttaa mitään. Mutta kuitenkin, aikas mahtavat pari päivää tuli tässä vietettyä. :)

Keltainen toukokuu mikset sä jo tuu...

Nyt ollaan palailtu jo hyvä tovi sitten lomalta ja se tuntuukin pienimuotoisena lomaltapaluu-masennuksena. :D Hassua kun ei sinänsä itsellä ole mitään hätää ja kaikki on muutenkin ihan okei, mutta silti jotenkin ei saa sitä positiivista mieltä ja elämän iloa kaivettua itsestään esiin! Mutta kyllä se tästä koko ajan helpottaa..

Tallinnan reissun jälkeen hiihtolomaa oli vielä puolet jäljellä ja se meni tosi rennoissa merkeissä ja nähden kaikkia ihania ystäviä.

 Näin hienot, ja tietysti terveelliset, tarjoilut me kehiteltiin äitin kanssa mulle ja Mialle, kun hän tuli meille kyläilemään.

Vaikka tämä kulunut kouluviikko on ollut aika rento, kun tunteja on ollut vähemmän mitä normaalisti, niin kotona tehtäviä juttuja on senkin edestä.. Tässä näette kuvan mun To do-listasta, eikä tossakaan oo vielä vissiin kaikkia mitä pitäisi. :D Tästä keväästä kun selvitään niin oon iloinen!

Tänään parin tunnin koulupäivä alkoi vasta kahdeltatoista, joten aamulla ehti hyvin käymään aamulenkillä, kerrankin laittautumaan kunnolla ja vielä kuvaamaankin päivän asua! Aika vaaleilla ja beigeillä sävyillä mentiin tällä kertaa. :)

paita ja legginsit: H&M / kengät: Seppälä / kaulakoru: Lindex / korvakorut: eBay

Mulla alkoi ihanasti tänään viikonloppu, joten toivottelen hyvää viikonloppua kaikille jo nyt! ♥

Ruokaaaa

Tänään on hyvä päivä päivittää blogiakin (vaikka ei ole mitään sen kummempaa päiviteltävää), koska nukuin viime yönä 12 tuntia ja se oli ihanaa! Vielä kun viikonloppukin on vasta edessä, niin fiilis on tällä hetkellä mitä loistavin. :)

Herättyäni yhdeltätoista oli hyvä suunnata Kahvi puuhun aamupalalle ja pelailemaan korttia kamujen kanssa. Otin siellä tonnikala-fetajuusto-katkarapu piirakan ja Pepsi maxin. Piirakka oli hyvää, vaikka en jaksanutkaan syödä siitä kuin puolet, mutta onneksi tytöt olivat ystävällisiä ja avuliaita ja kadottivat sen mun puolesta. ;)

Meneepä ruokapainotteiseksi tämä postaus, mutta kun oon tänään syönyt kaikkea kivaa ja niitä on ollut kiva kuvata, haha! Kuvassa puuroa, banaaneja ja vadelmia.

Tänään kokeilin ensimmäistä kertaa tehdä näitä suosittuja proteiinilättyjä! Etsiessäni ohjeita netistä, löysin tosi paljon erilaisia ohjeita, joten päätin itse vähän soveltaa ja laitoin niihin kaikkea mitä meiltä sattui löytymään, eli 3 banaania, 3 kananmunaa ja suklaanmakuista proteiinijauhetta sekä päälle hunajaa. Oli kyllä positiivinen yllätys maun suhteen, kyllä noilla makeanhimo saatiin taltutettua!

Poltin muuten seuraavan satsin kun jäin ottamaan näistä valmiista plätyistä kuvia, yhyy...

Güntheria ja kotitekoisia proteiinipatukoita

Lauantaina oli se kauan odotettu päivä kun Günther saapui Kauhavalle. Muistan kun luin facebookista tästä kyseisestä suuresta tapahtumasta, mietin että mitä ihmettä se tulee tänne pikkupaikkakunnalle, kun oon aina elänyt siinä uskossa, että Günther olisi joku amerikkalainen tms.. :'D 

Niin kuin odottaa saattoi, meillä oli tosi hauska ilta. En halua edes ruveta muistelemaan kuinka kauan aikaa me vietettiin siinä lavan edessä, varmistaen että varmasti ollaan eturivissä sitten kun h-hetki koittaa. Siinä meitä ahdisteli jätkälauma, joka otti aina yllättäen meidän kanssa kuvia kännykällään, ynnghh.. Onneksi saatiin ne kuvat poistettua.. :D Ja niin kuin parista seuraavasta kuvista huomaa, olivat he myös kivoja photobombbeja meidän kuvissa...

:DDD

Huhuh porukkaa piisasi! Pikku hiljaa mun kaverit alkoi lipumaan pois eturivistä tukalan olon vuoksi, mutta mä kuitenkin yritin kestää loppuun asti, mutta kuitenkin pari viimeistä biisiä jäi multakin kuulematta, sillä halusin pelastaa kylkiluuni, jotka hakkasivat aitaa vasten, kiitos liian innokkaan yleisön...(tossa lauseessa oli liian paljon pilkkuja!) Onneksi Günther ei pihdannut hittibiisiensä kanssa, vaan lauloi ne heti alkuunsa. :D Mmm my ding ding dong...

Tein äsken itse proteiinipatukoita ja ajattelin jakaa tämän ohjeen teillekin, on nämä vaan niin paljon halvempia sekä myös paremman makuisia kuin kaupan omat!

Nämä tarvitaan:

• Maapähkinävoi 2,5 dl
• Hunaja 8 rkl
• Heraproteiini 3 dl
• Kaurahiutaleet 2,5 dl

 

Lisää maapähkinävoi ja hunaja kulhoon, kuumenna mikrossa hetki, jotta voi ja hunaja pehmenevät. 

 Lisää loput ainekset ja sekoita. Jos tuntuu siltä, etteivät ainekset sekoitu ja seos murenee, lisää 1-2 ruokalusikallista vettä. Parhaiten sekoitus onnistuu käsin.

Kun massa on täysin sekaisin, aseta se leivinpaperin päälle ja leivo massasta pitkulainen laatta. Pistä satsi noin tunniksi jääkaappiin kovettumaan.

Sen jälkeen voit leikata laatan noin 10-12 yhtäsuureen patukkaan. Patukat säilyvät jääkaapissa muutamia päiviä, voit myös pakastaa niitä.

Nam!

Superdieetti

Mulla on nyt 5 viikkoa superdieettiä takana, josta en oo täällä blogissa uskaltanut vielä puhua. Nyt kuitenkin on enää viikko jäljellä ja syy uskaltamattomuuteen oli se, että jos mä kuitenkin epäonnistuisin tässä ja sitten joutuisin myöntää sen koko "kansalle". Nyt oon aika varma että kyllä tämä loppuun asti viedään, joten ajattelin vähän kertoa näistä mun viidestä viikosta.

Mä ajattelin aluksi, etten tuu ikinä kertomaan tätä mun blogissa, koska mua hävetti tää asia niiiin paljon mutta tässä se nyt tulee: mä lihoin kesästä jouluun 7 kiloa. Okei, voi kuulostaa joidenkin mielestä pikkujutulta, mutta ei ollut tosiaankaan kivaa olla virallisesti julistettuna ylipainoiseksi/liika lihavaksi. Syyt painon nousuun olivat varmaankin ne, kun kesällä ei jaksanut enää kuntoilla niin paljoa, uusi elämän tilanne (muutto toiseen paikkaan, uusi koulu...), Kreikan matka, joulu... Ja sitten kun mulla ei ollut syksyllä puntaria, josta olisin voinut vahtia painoani.

Tammikuussa sitten päätin aloittaa tosissaan laihduttamisen. Liikuin ahkerasti ja söin 1200-1500 kaloria päivässä. Uskoin simppelisti siihen että kun vaan kuluttaa enemmän mitä syö, niin kyllä se paino lähtee laskemaan. Mutta tällä kertaa se ei jotenkin toiminutkaan. Monet kerrat aloitin aamut itkulla kun paino ei ollut laskenut, tai se oli jopa noussut, vaikka kovasti olin töitä tehnyt. Sain tammikuussa laihdutettua nipinnapin yhden kilon. Tiesin kyllä kaikki nämä jutut, että paino ei kerro kaikkee ymymym, mutta oli se vaan niiin turhauttavaa!

Sitten päätinkin kokeilla Fitfarmin superdieettiä. Olin kuullut tästä aiemminkin, mutta pari mun luokkalaista oli aloittanut tämän dieetin ja se sai mutkin innostumaan kokeilemaan. Dieetti maksoi 49 euroa ja se sisälsi tarkat ruokaohjeet, tarkat treeniohjeet ja videot ja tukiforuumin. Toi rahanmeno kirpaisi, koska ruokaa piti syödä todella paljon. Onneksi siinä asiassa sain tukea vanhemmilta, ne osti mun tarvitsemat ruuat aina viikonlopuiksi kun oltiin siellä ja koko hiihtolomaksi sekä laitto vielä paljon ruokaa matkaan kun tultiin takaisin Kokkolaan. Myös Olli näytti tukensa tässä asiassa(aluksi se kyllä vaan valitti kuinka tyhmä mä oon kun laitan tollaseen rahaa :'D) ja teki mulle ite proteiinipatukoita. x)

Tällaiset on mun eväät aina koulussa. :) (mansikat räjähti heti ensimmäisenä päivänä tonne evässalkkuun..)

Ensimmäinen viikko oli aikamoinen, tuntui että kokoajan piti olla syömässä, mutta silti oli koko ajan nälkä. Nopeasti kuitenkin mieli ja kroppa tottui uuteen ruokavalioon. Aamulenkkeihin oli myös oma totutteleminen, joskus lenkkeilin ne silmät kiinni joko väsymyksen takia tai sen takia että lunta myrskysi niin kovaa. Joskus taas hymyssä suin, kun aurinko paistoi tai oli muuten vaan loistofiilis! Treenit oli aluksi kivoja, mutta tällä hetkellä joudun vetää niitä ihan puhtaan sisun voimalla läpi, koska toistoja on niiin paljon putkeen ja se on niin kyllästyttävää. 

Dieetti vaikutti tosi täydelliseltä mulle: sai syödä hyvin, mutta piti myös treenata paljon, mutta se oli mulle ok, koska tykkään treenaamisesta. Täytyy myöntää, että ei kaikki päivät ole todellakaan olleet ruusuilla tanssimista eli rankkaa ja itsensä haastamista on myös ollut. Hiihtoloma oli siltä osin aivan pyllystä, kun mitään kivaa ei voinut syödä! Pahin paikka oli ehkä se, kun Ollin äiti oli leiponut aamulla pullaa. Mulla oli siinä tilanteessa ihan oikeasti kyyneleet silmissä, kun mun piti syödä aamupalaksi jo korvista ulos tulevaa maitorahkaa, kun ihanat tuoreet voinappipullat tuoksui vieressä. :'D

Miten mulla on sitten mennyt? Mä aluksi päätin, että nyt kun tästä on maksettu, niin tämä myös toteutetaan 100%. No ei se mennyt ihan niinkään. En ostanut mitään lisäravinne, latausjuoma, treenijuoma-juttuja. Ainoastaan palautusjuomalla mentiin. Kasviksia olisi pitänyt syödä ihan hullumäärä päivässä, en ole jaksanut syödä läheskään niin paljon kuin olisi pitänyt. Aterioita jäi välistä, liha-aterioita tuli korvattua pahimpina herkkuvieroituspäivinä proteiinipatukalla ja vettä en ole juonut aivan sitä vaadittua määrää päivässä. Treenit on mennyt kuitenkin ihan hyvin, muutama skippaus on kyllä tullut kouluhommien tai ihan vaan kiireiden takia. Ja se, kuinka paljon on tähän mennessä lähtenyt kiloja kiinnostaa varmaan monia kaikista eniten... Niitä on lähtenyt alkuvuodesta tähän aamuun mennessä yhteensä 4,5 kiloa! Ja kiitos 3,8 kilosta kuuluu superdieetille. Mun tavoite oli superdieetin aikana laihtua 4 kiloa ja enää 200g tavoitteeseen ja viikko aikaa. :) Enköhän mä onnistu!

Mä kauan mietin, kehtaanko laittaa mitään vertailukuvia vielä tässä vaiheessa, kun matkaa vielä kuitenkin on jäljellä.. Tänään otin kuitenkin vertailukuvia ja oon niin ylpeä tosta muutoksesta, että pakkohan tämä on jakaa. Mä ostin tammikuussa h&m:stä 38 koon housut niitä kokeilematta, tottakai mulle meni 38 housut, ainahan ne on mennyt! Kotona totuus iski kuitenkin päin kasvoja ja en meinannut saada niitä millään päälleni... Kovan taistelun jälkeen sain napin kiinni, mutta se teki mun mahasta kunnon pallon, sillä ne housut puristi niin kovasti. Helmikuussa ne menivät jo vähän paremmin päälle, mutta ei niitä vieläkään pystynyt pitämään, sillä ne puristi vieläkin niin kovasti. Tänä aamuna ne kuitenkin menivät kuin ilmaa vain päälle ja alkavat melkein olla jo vähän reilut, huippua!!

Ei ne treenailut tammikuussakaan mennyt hukkaan, vaikkei se laihtuminen painossa näkynytkään, mutta näissä kuvissa kyllä näkyy! :)

Vielä siis viikko superdieettiä, enkä yhtään osaa sanoa mitä sen jälkeen! Tämän jälkeen Fitfarmilta saisi ostaa extra dieetin hintaan 39 euroa, mutta ainakaan tällä hetkellä en ole jatkamassa siihen... Treenailut ja terveelliset ruuat ainakin jatkuvat, mutta ei aivan näin tiukkana ja ehdottomana. :) Mutta joo kaikenkaikkiaan oli kyllä paras viidenkymmenen euron sijoitus ikinä. Seuraava superdieetti lähtee käyntiin 2.4, eli sopivasti pääsiäisen jälkeen, suosittelen kovasti!

Edit 3.6.2013:
Tässä taas vähän vertailua vuoden alusta nykytilanteeseen. :) Vieläkin oon sitä mieltä, että superdieetti oli kyllä maailman paras sijoitus, sillä käytän vielä nykypäivänäkin sieltä saatuja ohjeita, eli pienentyminen jatkuu aina vaan!